TABATA edzés

Ez a mozgásforma is javítja:

kitartás és izomerő;

az immunrendszer működése (nagyobb immunitás);

a szív- és érrendszer működése;

tüdőkapacitás;

a savasodással szembeni ellenállás.

Annak érdekében, hogy a tabata megfelelő előnyökkel járjon, ajánlatos hetente legfeljebb 2-3 alkalommal végezni, szünettel, hogy a test regenerálódhasson az extrém edzésből.

Kinek lesz alkalmas a tabata?

A Tabata egy olyan edzésrendszer, amely minden edzett személy számára alkalmas, aki gyorsan és hatékonyan szeretné javítani fittségét.

Hány kalóriát égetünk el egy tabata során?

A kutatások szerint egy 4 perces tabata körülbelül 60 kcal-val kevesebb, azaz egy perc alatt körülbelül 15 kcal-t égetsz el. A bemelegítő és nyújtó gyakorlatokkal együtt 15-18 perc alatt 250-300 kcal-t égetsz el. A végeredmény olyan egyéni paraméterektől függ, mint a nem, az életkor, a magasság, a testsúly, az edzettségi szint és az edzés intenzitása. Ne feledje azt sem, hogy a nagyfokú égés az edzés után akár 48 órán át is tart, ami a kutatások szerint lehetővé teszi, hogy 150 és akár 450 kcal között könnyedén fogyjon.

JUMPLOVERS

MIÉRT A TABATA EDZÉST VÁLASZD?

Milyen hatása van a tabata edzésnek?

A tabata elsődleges előnye a test aerob és anaerob kapacitásának növelése. Az edzés során az anaerob folyamatok dominálnak, amelyek hozzájárulnak az úgynevezett oxigénadóssághoz, ami azt jelenti, hogy több oxigént fogyasztunk, mint általában a pihenés alatt, és ez segít felgyorsítani az anyagcserét és további erőfeszítés nélkül kalóriát égetni. Az eredmény a testzsír csökkenése és karcsúbb alak.

FOGLALÁSI SZABÁLYZAT

Amennyiben az órára jelentkezésed követően a foglalásod szeretnéd lemondani , kérem hogy a lefoglalt időpont előtt 8 órával tedd meg ( de legkésőbb aznap reggel 9-ig) ellenkező esetben az óra teljes díját ki kell fizetni.

Kivételt képez: baleset, kórház, haláleset.

Nem lemondott foglalás esetén új foglalás csak abban az esetben lehetséges, ha az elmúlasztott óra díját a vendég rendezte.
Kérem a fentiek tudomásul vételét, ne vegyük el a részvételi lehetőséget mástól.